Autor Wątek: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym  (Przeczytany 29957 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline sieku

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #125 dnia: Listopad 13, 2016, 12:10:59 »
Z moich doświadczeń z fizjoterapeutami (jedna moja przyjaciółka jest na prawdę za*ebistym fachowcem), zanim coś kupisz poczekaj na jego (fizjoterapeuty) opinię.
Moje wieloletnie problemy z kolanami (lekarze też mi różne glukozaminy i inne wynalazki zalecali) wyleczyła stwierdzając, że przyczyną była niestabilność spowodowana nieprawidłowym chodzeniem. Nauczyła mnie prawidłowo chodzić i problem zniknął.

forum.outdoor.org.pl

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #125 dnia: Listopad 13, 2016, 12:10:59 »

Offline dave

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #126 dnia: Listopad 13, 2016, 17:32:11 »
Tak też zrobię. Muszę tylko znaleźć jakiegoś sprawdzonego fizjoterapeutę w okolicy.

Offline sieku

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #127 dnia: Listopad 13, 2016, 18:38:31 »
Jeśli Gdynia Ci po drodze to mogę z czystym sumieniem polecić ;)

Offline dave

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #128 dnia: Listopad 13, 2016, 19:51:50 »
Jeśli Gdynia Ci po drodze to mogę z czystym sumieniem polecić ;)

Niestety zupełnie inny kierunek. ;)

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #129 dnia: Listopad 13, 2016, 22:38:42 »
Ortopeda przepisując mi coś podobnego od razu zapowiedział, że to nie będzie miało żadnej skuteczności :) Skup się na znalezieniu dobrego fizjoterapeuty (tutaj cena niekoniecznie przekłada się na jakość usług), zwłaszcza jak nie masz jeszcze zmian w stawie. Mnie się już zmiany nie cofną, ale przestały postępować. Nauczyłam się inaczej chodzić, rozbudowały mi się mięśnie, z których istnienia sobie wcześniej nie zdawałam sprawy i potrafię sobie poradzić z pojawiającymi się dolegliwościami.

Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #130 dnia: Listopad 18, 2016, 20:20:11 »
Można wpieprzać węglowodany do woli i mieć znikomy wyrzut insuliny. Mało tego wyleczyć się z insuliny typu I-szego, że o II-im nie wspomnę.
Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline lipa



  • Pomógł: 6
  • Michał Żelazny

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #131 dnia: Listopad 18, 2016, 21:08:18 »
Jak? Uświadom mnie, proszę.

Wysłane z mojego SGP771 przy użyciu Tapatalka


forum.outdoor.org.pl

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #131 dnia: Listopad 18, 2016, 21:08:18 »

Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #132 dnia: Listopad 18, 2016, 21:15:15 »
Ewa Dąbrowska.
Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline lipa



  • Pomógł: 6
  • Michał Żelazny

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #133 dnia: Listopad 19, 2016, 04:39:17 »
A tak, znam. Dieta eliminacyjna. Jak na tym budować lub chociaż utrzymać siłę i masę mięśni? Na samych owocach i warzywach?

Nie pisz tak beztrosko o wpieprzaniu węgli do woli, bo nie to Dąbrowska proponuję. Owszem, całe zapotrzebowanie idzie z węgli, ale tylko konkretnych i wybranych. I nadal trzeba liczyć, pilnować jakichś indeksów i cholera wie czego.

Wysłane z mojego E6653 przy użyciu Tapatalka


Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #134 dnia: Listopad 19, 2016, 10:21:04 »
To jest kuracja, nie sposób odżywiania. Jej celem jest oczyszczenie i regeneracja, np. zniszczonych tkanek, czy nabłonka w jelitach oraz przywrócenie równowagi w organizmie (niezwykle ważne dla wszystkich funkcji życiowych i zdrowia). Trwa do 6-ściu tygodni. I tylko na ten okres eliminuje się całkowicie tłuszcze i białko.

Niewątpliwie podczas tej kuracji ćwiczenia siłowe nie są za bardzo wskazane, ze względu na zapotrzebowanie na budulec ale wysiłek wytrzymałościowy w intensywności IV czemu nie? Szybciej pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zresztą, kiedy się leczymy np. po dotkliwym urazie, od razu wracamy do ciężkiego treningu?
Istotą tej kuracji to oczyszczanie i regeneracja (np. zniszczonych powierzchni stawowych w tym zwyrodnieniowych). Przy braku białka dostarczanego z zewnątrz organizm korzysta z tego, co ma pod ręką ale w pierwszej kolejności z chorych tkanek lub np. niepotrzebnych enzymów (tu jest właśnie wymagana adaptacja - min 3 tyg.)

Warto sięgnąć do źródeł. Doskonałym opracowaniem jest tutaj praca Konarzewskiego "Na początku był głód". W przystępnej formie przedstawiona ewolucja żywienia i jej wpływ na nasze zdrowie.
Zasadniczo głównym problemem jest sposób naszego odżywiania w ogóle.
Warto posłuchać tej pani profesor:
https://www.youtube.com/watch?v=UloBfPmTzSs

Na szybko o naszych predyspozycjach do wysiłku fizycznego (i dlaczego wytrzymałościowego) można doczytać tu:
http://renowacjaposadzek.pl/blog/dokad-chadza-hadza/

W temacie Zięby. W swej książce "Ukryte terapie" podaje źródła. Sceptykom polecam do nich zajrzeć. Pozwolą trochę zrzucić bielmo z gałek.

Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #135 dnia: Listopad 19, 2016, 15:43:20 »
...
Nie pisz tak beztrosko o wpieprzaniu węgli do woli, bo nie to Dąbrowska proponuję. Owszem, całe zapotrzebowanie idzie z węgli, ale tylko konkretnych i wybranych. I nadal trzeba liczyć, pilnować jakichś indeksów i cholera wie czego.

Wysłane z mojego E6653 przy użyciu Tapatalka

Gdybyś tę kurację znał, to wiedziałbyś, że specjalnie nie musisz nawet tych kalorii liczyć w proponowanych przez nią warzywach i owocowych z wyjątkiem jagodowych dostępnych sezonowo notabene.
Zakładany przez Dąbrowską limit 800kcal dziennie nie jest wcale taki trudny do spełnienia jak się do kuracji podchodzi rygorystycznie. Po prostu nie da się tyle "jej" zieleniny zjeść, poza tym człek się stosunkowo szybko tym wszystkim przejada i problem polega na jakimś uatrakcyjnieniu spożywanej masy.
Wystarczy wcinać te warzywa na surowo i nie przekroczysz limitu. Gotowanie marchwi czy buraków wyraźnie zmienia indeks glikemiczny na mniej korzystny (podnosi go).

Opieram się na własnym doświadczeniu. Niestety jakoś nigdy nie udało mi się ściśle złożeń tej kuracji przestrzegać. O samej Dąbrowskiej usłyszałem niedawno. Wcześniej z własnej inicjatywy serwowałem sobie post warzywo-owocowy w okresie postu przed Wielkanocą. Zaczynałem w środę popielcową i kończyłem w Wielką Sobotę.
Czyniłem to w okresie dużej aktywności fizycznej i niedobór kalorii nie był dla mnie żadnym problemem. Moja dieta nie była tak rygorystyczna. Dopuszczałem wszystkie warzywa, z owoców zaś wykluczony był tylko banan. Do tego stosowałem przyprawy, cukier (jako przyprawę) oraz majonez. Przykładowo cukier w niewielkiej ilości (małą łyżeczkę) dodaję do surówki z poszatkowanej mniejszej główki kapusty, trzech marchwi, pora oraz dwóch cebul. Spoiwem jest pół łyżki stołowej majonezu (sól i pieprz do smaku).

Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline Shwarc

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #136 dnia: Listopad 19, 2016, 17:31:20 »
wysiłek wytrzymałościowy w intensywności IV
Co to za intensywność? IV - strefa podprogowa w pięciostopniowej skali Friela?

Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #137 dnia: Listopad 19, 2016, 17:55:38 »
Intensywność w której źródłem energii są kwasy tłuszczowe.
Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline Shwarc

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #138 dnia: Listopad 19, 2016, 18:23:25 »
Czyli niska

Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #139 dnia: Listopad 19, 2016, 18:38:50 »
Tak.
Ja osobiście na co dzień skłaniam się ku diecie na wzór paleo i nie łączeniu węglowodanów z tłuszczem i białkiem. Niestety nie potrafię "zaskoczyć w tryb". Złe nawyki ciągle góra, co w jakiś sposób jest dla mnie stresujące. Nie słodzić herbaty, to za mało.
No i coraz mniej ruchu...
Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

forum.outdoor.org.pl

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #139 dnia: Listopad 19, 2016, 18:38:50 »

Offline Shwarc

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #140 dnia: Listopad 19, 2016, 19:11:49 »
No i coraz mniej ruchu...
A no właśnie, to jest słowo klucz, a nie dieta.

Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #141 dnia: Listopad 19, 2016, 19:32:18 »
Oba mają kluczowe znaczenie ale akcent postawiłeś słuszny.
Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline lipa



  • Pomógł: 6
  • Michał Żelazny

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #142 dnia: Listopad 22, 2016, 16:11:19 »
A widzisz. Dlatego ja poszczę, o czym pisałem wcześniej. Bo na początku był głód :-) I żywię się paleo. Więc raczej przybij piątkę zamiast się kłócić :-)

Wysłane z mojego E6653 przy użyciu Tapatalka


Offline Elwood



  • Pomógł: 19

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #143 dnia: Listopad 22, 2016, 18:29:57 »
No przecież kłótni nie ma.
Świat jest do dupy, ale życie jest cudem.
Opisanie świata moje

Offline lipa



  • Pomógł: 6
  • Michał Żelazny

Odp: [Odżywianie] Suplementy, odżywki, uzupełniacze w diecie w życiu aktywnym
« Odpowiedź #144 dnia: Listopad 22, 2016, 20:19:20 »
Oj, skrót myślowy. Sfrustrowany jestem po czterech dniach walki z halnym.:-)

Wysłane z mojego E6653 przy użyciu Tapatalka