forum.outdoor.org.pl

SPORT I ZDROWIE IN AND FOR OUTDOOR => ZDROWIE => Wątek zaczęty przez: rumcajs w Wrzesień 11, 2008, 09:28:08

Tytuł: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 11, 2008, 09:28:08
wydzielone z wątku: [CamelBag] Camelbak 3L (http://www.forum.outdoor.org.pl/odp_camelbag_camelbak_3l-t2607.0.html;msg30224#new)

a nerki się niszczą...
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 09:28:46
że mało piję, czy, że z tego camela się pije?
bo nie wiem ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 11, 2008, 09:48:39
wiesz, wiesz...
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 09:52:43
czyli za mało piję ;D.
ale ogólnie nie wiedziałem, że to niszczy nery, takie małopicie. zasadniczo ja w trakcie łażenia staram się nie pić wiele szczególnie w trakcie podchodzenia. ogólnie też uzupełniam płyny ostro po wysiłku, czyli po łażeniu- niekoniecznie zawsze alko, żeby nie było przytyczek ;D.
w trakcie treningów na macie też nie piję niczego- jak już to dopiero po powrocie do domu. chyba, że naprawdę jest gorąco, to wtedy zabieram ze sobą mineralkę na trening, ale i tak nie wypijam w trakcie więcej niż z 1/5.
a to mocno nery rozpiera takie coś serialnie? to nie zależy od jakiś tam przyzwyczajeń wieloletnich organizmu?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 11, 2008, 10:05:45
po prostu odkładają się produkty przemiany materii - te mineralne, czy np. szczawiany, etc. których nie wypłukujesz odpowiednią ilością płynu
część z nich ma wpływ na gorsze funkcjonowanie organizmu (np. wychodzą w morfologii) część walnie przyczynia się do późniejszych chorób, np. kamicy nerkowej
pomijam gorsze chłodzenie, gorszą przeminę materii w ogóle, itd.
przyznam szczerze, że tez mało piję (wiem, że to błąd) - zmęczenie 1,5 litra po treningu bywa trudne, nawet kolorowej wody
w trakcie treningu czasem tylko przepłukuję usta
kiedyś z powodu efektów mało-picia i bardzo-dużo-ruszania (codziennie basen po 1-2 godziny + treningi) miałem problem z kwitem od lekarza na obóz nurkowy
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 10:13:26
patrz pan kuźwa! z tymi nerami nic nie wiedziałem. wręcz myślałem, że to dobrze, że nie muszę wiele pić, bo organizm sobie znakomicie radzi z gospodarką. w morfologii nic mi jakoś nigdy nie wykazywało jakiś problemów.
ale zrobię eksperyment i będę wlewał w siebie więcej wody w trakcie i po treningu- jutro idę i tak na morfologię, to wtedy zrobię sobie to badania za miesiąc i zobaczymy jakie są różnice. na pewno wtedy nie będzie mi się chciało tak żreć- to już wiadomo ze starych dowcipów [a widzisz, bo Tobie się pić chciało, a nie żreć! ;D].
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 11, 2008, 10:23:24
żreć na pewno będziesz mniej ;)
i nie chodzi dokładnie o morfologię (użyłem tego pojęcia oczywiście błędnie w celu wywołania skojarzeń u Ciebie - laika ;D), bo morfologia dotyczy elementów upostaciowionych krwi
prędzej by coś wyszło z badania osocza, ale przede wszystkim po badaniu składników moczu
przy Twojej masie i trybie życia potrzebujesz min. 2 litry czystej wody (ew. częściowo z izotonikiem) dziennie, w dni treningowe 3-4litry
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 10:44:15
ale przede wszystkim po badaniu składników moczu
przy Twojej masie i trybie życia potrzebujesz min. 2 litry czystej wody (ew. z izotonikiem) dziennie, w dni treningowe 3-4litry

o to to będę mieć badane ;D.
w lato to ja piję najwyżej 1.5L wody :/.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: schizma w Wrzesień 11, 2008, 11:18:36
Terrorist
Jak dostaniesz kolki nerkowej, zaczniesz pilnować przyjmowania płynów w odpowiednich ilościach.  ;D
Najgorszemu wrogowi nie życzę.

Odnośnie dodatków do wody. Stosuję Litorsal. 24 tabletki rozpuszczalne w wodzie w cenie ~15 zł za opakowanie. Dostępne w aptekach. Na ile to skuteczne i jak się ma do fachowych specyfików dla sportowców - nie wiem, nie jestem lekarzem ani farmaceutą. Sportowcem zresztą też nie. :)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 11:21:30
Terrorist
Jak dostaniesz kolki nerkowej, zaczniesz pilnować przyjmowania płynów w odpowiednich ilościach.  ;D
Najgorszemu wrogowi nie życzę.

Odnośnie dodatków do wody. Stosuję Litorsal. 24 tabletki rozpuszczalne w wodzie w cenie ~15 zł za opakowanie. Dostępne w aptekach. Na ile to skuteczne i jak się ma do fachowych specyfików dla sportowców - nie wiem, nie jestem lekarzem ani farmaceutą. Sportowcem zresztą też nie. :)

no tak... dzięki, że dobrze mi życzysz, ale za cholerę nie byłem świadomy takiego zagrożenia, a przy byciu w treningu od praktycznie 20 lat z kilkoma miesiącami przerwy, jakoś mi nigdy nikt nie zwracał uwagi, ani nie ochrzaniał, że mało piję, a byłem pod okiem wielu trenerów.

a co ten Litorosal ma dać?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: schizma w Wrzesień 11, 2008, 11:30:13
Na opakowaniu jest napisane:
Elektrolizuje, nawadnia i mineralizuje. Pomaga zachować równowagę wodno-elektrolitową oraz dostarcza glukozę niezbędną do pracy serca i mózgu.
1 tabletka zawiera:
- 800 mg glukozy
- 100 mg potasu
- 264 mg sodu
- 60 mg witaminy C
Poleciła mi to Goździkowa. ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 11:47:43
ja jadę od zawsze na czysto [prócz kilku przygód nieciekawych z thermo-speedem i tauryną], także takich dodatków w ogóle nie stosuję- organizm się potem do tego przyzwyczaja i po odstawieniu [przy częstym spożywaniu] są problemy z ponownym przystosowaniem. ten efekt akurat sprawdzony na wielu osobach ze mną trenujących. z witamin biorę czasem C i jak już, na zimę, MultiTabs. nic poza tym.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Gargamel w Wrzesień 11, 2008, 11:57:12
moze warto osobny topic otworzyc ? Ja sam do niedawna w gorach tylko zrodlanke-potoczanke pilem , tera wrzucam multivitaminy Krugera , bardziej dla smaku.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Wawrzyniec Wiór w Wrzesień 11, 2008, 12:22:33
Cytat: Gargamel
Ja sam do niedawna w gorach tylko zrodlanke-potoczanke pilem(...)
Przepraszam, że wyrwałem zdanie z kontekstu ale po przeczytaniu Gargamelowego posta, przypomniało mi się co czytałem na innym forum. Ten post i kilka następnych: http://rubezahl.mojeforum.net/viewtopic.php?p=2123#2123 początek jest o zaskrońcu ale dalej jest moim zdaniem coś istotnego. Jak sobie pomyślę ile litrów wody człowiek wychlał bezpośrednio z różnych potoków bez gotowania, to tak się trochę nieprzyjemnie robi. To tak pod rozwagę.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Wrzesień 11, 2008, 13:05:43
Terror ja niestety robię podobnie jak Ty - żeby było jasne - robimy źle! Tak jak napisał Rumcajs - siarczany i inne gówna odkładają sie w nerkach i moczowodach! Juz raz przezyłem kolke nerkową i sikałem piaskiem (tzw. rodzenie kamienia nerkowego - dla zainteresowanych - spróbujcie przecisnąc kawałek pumeksu przez wacka). Niestety niewiele mnie to nauczyło, bo na codzień nie pije zbyt duzo...Za to przy większym wysiłku, szczególnie w górach staram się zatrzymywać co jakiś czas i wypijac większą ilośc wody. I tu ważna uwaga - warto jednak cos do tej wody  dodać - multiwitaminkę, jakąś musująca tabletkę izotoniczną, nawet szczyptę soli, czy glukozy - chodzi o lepszą wchłanialnośc i wyrównywanie ciśnienia osmotycznego. Poza tym - jak we wszystkim z resztą - nalezy zachowac umiar, bo zbyt duze spożycie czystej wody może spowodować powstanie tzw. choroby wodnej. polega to na tym, że woda wypłukuje skutecznie wszystkie mikroelementy z organizmu, prowadzac do jego wyjałowienia i paradoksalnie ....odwodnienia. Kwestie te klarował mi mój urolog, ale było to ładnych pare lat temu.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 11, 2008, 13:22:41
no właśnie, nie do końca chodzi o picie czystej wody - żeby organizm mógł ją jak najlepiej wykorzystać musi mieć "coś w środku" ;D
w najprostszych opcjach może to być łyżka soli kuchennej, miodu, czy soku
świetnym napojem treningowym jest np. woda z rozpuszczonym miodem i cytryną - zdrowa i daje energii
przy dużym wysiłku jednak warto nawadniać się bardziej celowo, czyli dostarczać organizmowi minerałów, które najszybciej traci wskutek wysiłku: sodu i potasu
ew. również glukozy jako paliwa
stąd skład specyfiku podanego przez schizmę
uwaga! wiele tanich izotoników, szczególnie tych w tabletkach ma proporcje ilościowe dobrane dość przypadkowo, ponadto zawierają dużo witamin
przyjmowanie w ten sposób witamin nie jest najlepsze dla zdrowia (dużo)
no i mają kilkukrotnie za mało sodu i potasu, dla tego warto poszukać czegoś takiego jak Litorsal
w wersji najtańszej i najprostszej można kupić w aptece preparat nawadniający przy biegunce, np. Gastrolit (ma najlepiej dobrany skład, wg standardów WHO) - uwaga, smak ma obrzydliwy, można dosłodzić miodem czy zmieszać z sokiem (ale tylko przy normalnym nawadnianiu, przy leczniczym należy trzymać się wskazań z opakowania)

ja jadę od zawsze na czysto (...), także takich dodatków w ogóle nie stosuję- organizm się potem do tego przyzwyczaja i po odstawieniu są problemy z ponownym przystosowaniem. ten efekt akurat sprawdzony na wielu osobach ze mną trenujących(...)
nie rozumiem o co Ci chodzi? jakieś dziwy piszesz - nic takiego nie zauważyłem
nie zauważyli również żywieniowcy i lekarze sportowi
chyba ze piszesz o jakiś speedujących dziwach, np. z kofeiną
albo, że przy stosowaniu czuć poprawę wydolności, po odstawieniu nie: ale tak to ma właśnie działać ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Doczu w Wrzesień 11, 2008, 13:46:19
w wersji najtańszej i najprostszej można kupić w aptece preparat nawadniający przy biegunce, np. Gastrolit
Kurna - już sama nazwa powoduje u mnie odruch wymiotny. Bleeee :P
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 14:22:52
nie rozumiem o co Ci chodzi? jakieś dziwy piszesz - nic takiego nie zauważyłem
nie zauważyli również żywieniowcy i lekarze sportowi
chyba ze piszesz o jakiś speedujących dziwach, np. z kofeiną
albo, że przy stosowaniu czuć poprawę wydolności, po odstawieniu nie: ale tak to ma właśnie działać ;D

no to napisze jaśniej: w wieloletnim treningu ze wspomagaczami, po odstawieniu tychże, organizm sam przestaje pewne rzeczy wytwarzać, bronić się [nie wiem, jak to nazwać fachowo i czy dobrałem odpowiednie słowa], bo otrzymuje to z zewnątrz. a trzeba pamiętać, że pewien procent tych cudów wytwarzamy przecież sami. czas na przestawienie się potem do trenowania bez wspomagaczy jest dość długi i wyraźnie widać po zawodnikach, że są osłabieni, mają problemy z wytrzymałością na treningach. no i zauważyli to wszyscy ;D. ogólnie moje zdanie na ten temat jest takie, że takowe cuda strasznie psychicznie uzależniają i może się okazać, że przy ich braku, ktoś tam będzie w czarnej dupie i będzie powtarzał, że nie brał, to nie da rady. oczywiście mówię tu o rzeczach lekkich, a nie hardach bawiących się naszymi hormonami ;D.
nie mówię tutaj o doraźnym stosowaniu, jak w przypadku turystyki górskiej, tylko o codziennym w cyklu treningowym. za doraźnym stosowaniem jest za! ale doraźne, to nie takie dla mnie, w którym cały ten stuff mamy w camelu przez wszystkie dni marszruty!
teraz już jaśniej wyjaśniłem o co mi biega? ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: cynik w Wrzesień 11, 2008, 14:26:18
sorry, nei moglem sie powstrzymac ;D

Cytuj (zaznaczone)
[prócz kilku przygód nieciekawych z thermo-speedem i tauryną]

Dla kogo nieciekawych? bo dla osob psotronnych to bardzo ciekawe bylo cos ty wtedy wyczynial i wygadywal ;D


A w temacie - gdzie jest ta granica, kiedy sama woda bez dodatkow zaczyna szkodzic? jest jakas w ogole?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 11, 2008, 14:31:42
Dla kogo nieciekawych? bo dla osob psotronnych to bardzo ciekawe bylo cos ty wtedy wyczynial i wygadywal ;D

to fakt, że normalnie byłem wtedy ostro naładowany ;D. a zobaczyłbyś jak mi łapy latały ;D. no niestety, ale goniło prawie cały czas do kibelka. plusem było to, że była kontrola nad godzinami, co do kwadransa: o 6:45 rano i w granicach 16 po południu ;D.

A w temacie - gdzie jest ta granica, kiedy sama woda bez dodatkow zaczyna szkodzic? jest jakas w ogole?

tzw. przepicie mineralką ;D. na moje nie ma takiego czegoś, bo jak za wiele wypijesz, to od razu oddajesz.
gorzej w drugą stroną: ja mam przy odwodnieniu totalny brak mocy: zero chęci, lekka deprecha- to psychicznie, a fizycznie, to: drżenia rąk i nóg, zawroty głowy, nogi jak z waty i taki bezwład ogólny ciała. zdecydowanie zdarzyło mi się to może z 4 razy w życiu i to w większości przypadków w górkach.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: cynik w Wrzesień 11, 2008, 17:20:53
Spoko, ja wiem co to odwodnienie, ale chodzi mi o ten motyw z wypolukaniem tychze elektrolitow i takich tam, ze cisnienie osmotyczne i te inne madre slowa ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Wiktor w Wrzesień 11, 2008, 17:26:16
gastrolit jest pycha zwłaszcza przy totalnym odwodnieniu
od soli mineralnych nie można się uniezależnić - zawsze smieszą mnie reklamy witalinei (czy jakoś tak) gdzie pani uprawiajaca jakiś fitness popija sobie wodę niskosodową, należy pamiętać, że woda wysokozmineralizowana również obciąża nerki

Ostatnia uwaga taka, że płyny wchłaniają się w jelicie grubym czyli muszą kilka metrów rurami przepłynąć. W przypadku kamelbaków z rurką często bywa tak, że gdy w ustach sahara to pije się aż się żołądek w balon z wodą zamieni - lepiej wtedy zjeść cukierka aby pobudzić ślinianki do wytwarzania śliny.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 12, 2008, 00:07:58
no to napisze jaśniej: w wieloletnim treningu ze wspomagaczami(...)
tylko, że izotoniki to nie wspomagacze - trochę mylisz pojęcia Panie
za dużo tych termo-speedów się nażarłeś to Ci się miesza ;)
wiem, wiem jak to potem jest: Venom i ShockTeraphy moimi przyjaciółmi ;D ;D
tylko ja nie piszę o tych wynalazkach, o wspomagaczach

(...) a trzeba pamiętać, że pewien procent tych cudów wytwarzamy przecież sami(...)
i tu widać, że nie piszemy o tym samym: sodu, potasu, magnezu czy wapnia nie wytwarzamy sami - dostarcza nam je pokarm
przy większym wysiłku (np. pocenie) mamy na nie większe zapotrzebowanie - elektrolity Panie są niezbędne

a skoro wiesz jak smakuje odwodnienie, to o czym ta gadka? :D

Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: czis w Wrzesień 12, 2008, 07:36:23
no to jest nas więcej małopijących... też wiem że to kiepsko ale jakoś nie potrafię się zmusić....... w lecie jak bywają cholerne upały po 35 stopni potrafię przez 8h w pracy wypić kawę i parę łyków wody.... po prostu jak  nie mam czasu to sobie zapominam że powinienem pić.... ale za to jak wróce do domu to wieczorem zimne piwo wypijam w 30 sekund :D
co do konieczności dodawania czegoś do wody podczas wysiłku to w jednym z programów  "Boso przez świat" mówił o tym Cejrowski, tłumacząc po ludzku że czysta woda po prostu przelatuje przez nas a ta z dodatkiem wyhamowuje i i wchłania się. To tak laicko.
Ostatnio jak byliśmy w Fatrze grzało jak cholera, wody nie brakowało to piłem...... i co się okazało po powrocie do domu? Że ważę o 4 kg więcej niż przed wyjazdem ! Na drugi dzięn po powrocie zobaczyłem że mam opuchnięte kostkijak balony, i zacząłem latać sikać jak opętany....... No i w 2 dni ta woda ze mnie zeszła...... NIe mam pojęcia dlaczego tak się stało........
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 12, 2008, 07:40:08
no to napisze jaśniej: w wieloletnim treningu ze wspomagaczami(...)
i tu widać, że nie piszemy o tym samym: sodu, potasu, magnezu czy wapnia nie wytwarzamy sami - dostarcza nam je pokarm
przy większym wysiłku (np. pocenie) mamy na nie większe zapotrzebowanie - elektrolity Panie są niezbędne

a skoro wiesz jak smakuje odwodnienie, to o czym ta gadka? :D



skumałem panie Doktore ;D ;D ;D.

Ostatnio jak byliśmy w Fatrze grzało jak cholera, wody nie brakowało to piłem...... i co się okazało po powrocie do domu? Że ważę o 4 kg więcej niż przed wyjazdem ! Na drugi dzięn po powrocie zobaczyłem że mam opuchnięte kostkijak balony, i zacząłem latać sikać jak opętany....... No i w 2 dni ta woda ze mnie zeszła...... NIe mam pojęcia dlaczego tak się stało........

miałem to samo. typowe objawy odwodnienia u mnie. organizm zatrzymuje wodę po prostu. a jak człowiek się wtedy męczy przy wysiłku!
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: czis w Wrzesień 12, 2008, 07:50:08
kurde ale miałem dużo wody i sporo piłem, szczególnie jak na siebie.... a nie męczyłem się nic a nic i szło mi się zajebiaszczo jak mało kiedy.........
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 12, 2008, 07:51:09
no widzisz jak to różnie organizmy reagują. ja mam takie coś przy wysokich temperaturach i małej ilości wody.

Rumcajs, to jaki koktajl poleciłbyś do zrobienia na zimno na takie wycieczki górskie, jak nasze? ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: cynik w Wrzesień 12, 2008, 07:51:45
A odwodniliscie sie kiedys do tego stopnia, ze skurcze sparalizowaly wam miesnie? Rece, twarz nawet (gadac sie nie da) itp? ;D Mowie wam, straszna ch..nia ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Wrzesień 12, 2008, 08:16:05
Cynik, granica jest wtedy, kiedy mimo, że pijesz masz objawy odwodnienia :D a poza tym masz skurcze mięśni spowodowane brakiem potasu i magnezu...Jestem przekonany, że czegoś takiego doświadczyłeś.

Odnośnie samej "choroby wodnej" - moja znajoma po chemoterapii musiała wypijać 5 litrów wody dziennie i po 3 dniach traciła przytomność m.in. właśnie z braku elektrolitów. PS jakby co - nie znam się na tym!

Czis - odpowiedź jest bardzo prosta!! Dużo piłes, ale nie sikałeś, nadmiar wody wyparowywał i nie czułes parcia na pęcherz i w ten oto sposób doszło do zatrzymania moczu i drobnego zakażenia nerek, stąd podskoczyła Ci waga i miałeś opuchnięte nogi. Jak zszedłeś na niziny, przestałeś się męczyć i zacząłeś normalnie lać - wszystko wróciło do normy! Spoko też to przerobiłem. Zasada jest prosta - odlewać się jak tylko nadarzy się sposobnośc - nawet te 3 kropelki, chodzi o udrażnianie układu moczowego!
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: akacja w Wrzesień 12, 2008, 16:58:38
ok, moje spostrzezenia: pic nie nalezy za duzo, ale trzeba co nieco, czyli w sam raz:) tylko co to znaczy.

Z tego co tylko troche posluchalam i poczytalam: Sama woda ponoc wlasnie ma tę wade ze pije sie jej duzo, ale ze ona nie ma tych istotnych elementow i mikroelementow (cukier/glukoza w pewnej ilosci, potas, sod i nieco soli) to pije sie jej ile wlezie bo organizmowi chce sie pic w nadziei ze uzupelni braki tą woda, a tu wcale nie...
stad napoje izotoniczne, a izotoniczne nie energetyczne, bo maja byc latwo przyswajalne czyli o tym samym ciśnieniu osmotycznym co krew i inne płyny ustrojowe człowieka i podobno nie moga byc musujace/gazowane (to nie wiem jeszcze czemu, ale kiedyś sie dowiem) - dlatego ponoc wszelkie isosporty w tabletkach rozpuszczane odpadaja bo sa musujace i nie izotoniczne

Ja zauwazylam ze izotonika po prostu pije mniej niz wody jak draluje po gorach, i ze mniej mi puchna dlonie wtedy, a zazwyczaj mi od wysilku i zmiany cisnienia, a latem i temperatury puchna w mig. Nie znalazlam niestety w Polsce zadnej ciekawej cenowo propozycji na dlugie wyjazdy czyli rozpuszczalnej, bo tachanie kilku zapasowych buteek to kicha. Znalazlam na wyspach NUUN'a ale nie mam tego jak sprubowac, moze ktos wie jak to zdobyc nie bedac narazonym na koszty wysylki o wartosci produktu?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: madmun w Wrzesień 12, 2008, 17:29:56
Akacja może wypróbuj izotoniki do kupienia w kulturystycznych sklepach, (nie daleko Grappy na starowiślnej). Ja piłem od Olimpa i Trec'a może smaczne to nie jest ale IMO działa, koszty nie porażają.
Co do napojów gazowanych, nie wchłania się tak dobrze jak woda gazowana, poza tym CO2 musi gdzieś ulecieć,
Pasowało by napisać że przed wysiłkiem jak i po trzeba pić wodę a nie tylko w trakcie.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: lex w Wrzesień 12, 2008, 19:02:51
madmun, a isostar to dobre jest czy badziewie ? Wiem, że jest w proszku do rozrobienia.
Zastrzegam, że nie znam się na tych napojach bogów.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: arkadoo w Wrzesień 12, 2008, 19:04:48
Używałem różnych wynalazków i isostar najlepiej się sprawdzał przy dużym wysiłku.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: menel w Wrzesień 12, 2008, 19:07:46
madmun, a isostar to dobre jest czy badziewie ? Wiem, że jest w proszku do rozrobienia.
Zastrzegam, że nie znam się na tych napojach bogów.

Lex, w pyte.. ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: madmun w Wrzesień 12, 2008, 19:12:14
Daję radę, na pewno mniej się chcę po tym pić,  ogólnie podczas wysiłku jakoś lepiej czuje  niż na samej wodzie ale to tylko moje odczucia ..
Fajna jest opcja że sprzedają je w takich wielkich tabletkach do rozpuszczania - na wyjazdy w sam raz i nie ma problemu z dozowaniem. Tyle że drogo wychodzi w porównaniu do Olimpa, Treca

Ogólnie izotonik to w pyte rzecz podczas treningu/ górek
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 13, 2008, 17:44:29
Isostar to pierwszy, mocno rozpropagowany w Europie izotonik... kiedyś był rzeczywiście mistrzem
kiedy Wander Sport sprzedał licencję i przestał go produkować, zmienił się kilkukrotnie smak i skład... jakoś przestał mi wchodzić - nie mam już do niego zaufania
IMHO jest za drogi - nie warto przepłacać
mnie osobiście świetnie wchodzi i smakuje, na pewno też ładnie działa Gatorade - ma z głową ułożony skład (praktycznie same minerały, troszkę węglowodanów), jest tańszy od Izostara
90% izotoników dostępnych w sklepach kulturystycznych ma za dużo witamin i/lub węglowodanów dla tego niezbyt są dobre, ale zwykle tańsze (np. rzeczonego Trec'a)
ja używam Gatorade, Litorsal a co kilka porcji Ionto Drink (ma witaminy - dla tego używam co jakiś czas, ale jest bardzo wydajny i niesłodki w smaku)


Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 15, 2008, 15:20:57
od dziś Litorsal w użyciu będzie. zobaczy się po miesiącu różnice w wynikach badań: bo robiłem w piątek. dam znać, czy żyję i czy coś się polepszyło ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: stopa w Wrzesień 16, 2008, 22:25:48
Gastrolit z tego co wiem stosuje się raczej przy odwodnieniach, a nie profilaktycznie.

Jeżeli chodzi o picie wody ze strumienia to jak byliśmy Dolomitach, woda ze strumienia jakoś dziwnie słabo gasiła pragnienie. Dowiedzieliśmy się później, że ponieważ przepływa przez dolomit (odmiana wapienia) to jest totalnie pozbawiona składników mineralnych i stąd słabe działanie nawadniające.

Ja piłem Isostara na zawodach (dobry i pomocny, ale w połączeniu z kilkugodzinnym ciągłym wysiłkiem, bananami i batonami źle działał na Agę) oraz witaminy rozpuszczalne - te moim zdaniem też działają, a na pewno poprawiają smak - po kilku dniach picia czystej wody na rowerze miła jest taka odmiana.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: madmun w Wrzesień 16, 2008, 23:34:57
Stopa to raczej nie możliwe, choć mogę się mylić, (niech Atanore to poprawi :D ) Dolomit raczej nie ma nic wspólnego z asymilacją składników mineralnych oprócz jednego pierwiastka-magnez wypiera wapień. Ale ten proces chyba nie występuje w Dolomitach ponieważ są zbudowane z dolomitów pierwotnych na podłożu skał wylewnych.  Teoretycznie taka woda który płynie/przeciska się przez dolomit powinna być bardziej zasobna w składniki mineralne ponieważ rozpuszcza dolomit i pobiera składniki mineralne z jego rozpadu.

Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: stopa w Wrzesień 17, 2008, 22:15:41
madmun - pewnie masz rację, bo ja się na tym nie znam. Dzieliłem się tylko swoimi odczuciami i zasłyszanymi informacjami. Ale dzieki za info.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Wrzesień 17, 2008, 23:21:56
od dziś Litorsal w użyciu będzie. zobaczy się po miesiącu różnice w wynikach badań: bo robiłem w piątek. dam znać, czy żyję i czy coś się polepszyło ;D.
po pierwsze to sam Litorsal nie zmieni Ci wyników w sposób widoczny - musisz pić więcej płynów i dać organizmowi trochę czasu: czyli np. od dziś min. 2 litry wody w dni nietreningowe i 3 w dni treningowe
i wtedy spójrz na wyniki
po drugie oprzyj się na subiektywnych odczuciach wydolności treningowej i czasu regeneracji, wypróbuj też kilka opcji (bo różnie ludzie funkcjonują), np. 1/3 porcji przed treningiem, a 2/3 po, np. wszystko po treningu, etc. (bo rozumiem, że w trakcie nie pijesz?)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 18, 2008, 06:51:50
tak też zrobiłem z tą ilością wody.
opcje podziału wdrożę ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: lex w Październik 18, 2008, 10:09:18
Czy z Szanownego Koleżeństwa widział kto może w PL Gatorade w saszetkach ?
Chodzi mi o takie coś :
http://www.rei.com/product/520009
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Październik 18, 2008, 11:42:34
to może zrób tak:
zakup to cudo http://www.ceneo.pl/1669062 i woreczki strunowe i masz z bani problem saszetek.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Yoszko w Październik 18, 2008, 11:48:48
Widzę, że Atanor nie zdążył to ja poprawię dolomit to rodzaj zarówno minerału jak i skały absolutnie nie jest to rodzaj wapienia !!!!
Poza tym niekoniecznie woda musi wypłukiwać składniki mineralne z dolomitu dlatego, że żeby tak się stało woda musi być agresywna czyli dosyć zasobna w CO2. Często zdarza się tak, że woda z roztopów czy opadów jest jałowa pod względem zawartości związków mineralnych dlatego kiedy wprowadzasz taką wodę do organizmu ona wtedy "wyłapuje" związki z organizmu doprowadzając do zmniejszenia ich zawartości i stąd uczucie pragnienia, osłabienia itp. dlatego warto mieć ze sobą jakąś tabletę i rozpuszczać poza tym wodę z dodatkiem czegoś żołądek traktuje jako pokarm i dłużej zatrzymuje a nie puszcza w dół ;D
A zastrzegam, że opisana sytuacja dotyczy wód powierzchniowych nie podziemnych. Woda filtrując przez spękania i pustki skały ma czas na absorbcję składników mineralnych.   
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Październik 23, 2008, 09:52:35
no dobra, zatem kilka słów o Litorsalu po miesiącu spożywania: badania zrobione. różnice są niewielkie, ale jednak są i in plus, jak to pani dohtór powiedziała. ogólnie zdarzało się, że brałem i po 4 piguły dziennie rozpuszczane po dwa razy dziennie w 1.5 L pecie, czyli łącznie 3L wody z Litorsalem. przez mniej więcej pierwszy tydzień nie było czuć praktycznie żadnej różnicy w treningach, ale potem jedna rzecz, której nie dało się nie zauważyć: praktycznie zero skurczy. ogólnie rzadko je miewam i jak już to w łydkach [ale zdarzają się], jednak od miesiąca nie zdarzyło mi się, żeby mnie jakikolwiek złapał, a natężenie treningowe mam dość spore: rano bieg i siłownia- łącznie 2.5h, po popołudniu trening na macie- minimum 1.5h. obecna jest też dość mocna potliwość organizmu [zapewne podle zasady: im więcej wypijesz, tym więcej wypocisz], jednak brak jest wycieńczenia typowego dla odwodnienia, czyli zawrotów głowy, skurczy i ogólnego stanu niemocy i niechęci.
podsumowując: warto łykać to cudo. jest dość tanie: 15 zł za 24 tabletki. myślę, że w górach, przy takim umiarkowanym wysiłku jakim jest wędrówka, 2 piguły dziennie starczą [brak tu wysiłku interwałowego, zatem organizm aż tak mocno nie pracuje], jednak pamiętać trzeba przede wszystkim o tym, żeby cały czas pić. rada Rumcajsa jest bezcenna jednak i duże ilości wody, potrafią naprawdę wspomóc nasze ciało, i co za tym idzie psychikę, a to pozwoli nam na chodzenie nie na "gpsie", ale z zachowaniem pełnych mocy każdego dnia, do samego końca łażenia.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Październik 23, 2008, 13:30:01
praktycznie zero skurczy. ogólnie rzadko je miewam i jak już to w łydkach [ale zdarzają się], jednak od miesiąca nie zdarzyło mi się, żeby mnie jakikolwiek złapał, a natężenie treningowe mam dość
o widzisz - to Ci trochę potasu brakowało
można nie suplementować, a podnieść poziom z żywności: pomidory, banany  - ale w sporcie to trudne
a potas niezwykle ważnym jest też dla prawidłowej pracy serca (na poziomie impulsacji)

rada Rumcajsa jest bezcenna
jak miło mieć klakiera ;D ;D ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Gargamel w Październik 23, 2008, 19:56:27
Dobrze wiec ze dziennie spijam ponad liter soku z pomidorow ;D Takie mam zboczenie ze lubie czerwone.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: lex w Październik 23, 2008, 21:17:12
Terror, pije ten Litorsal od paru dni, w ten sposób nawadniam organizm bo znowu bardzo gorączkuje i pocę się okropnie. Dodatkowo łykam magnez z potasem w tabletkach bo mam kurcze. Starość nie radość :(
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: żdungiel w Listopad 27, 2008, 10:25:07
No dobra, a Powerade? Nigdy nie zagłębiałem się w skład, wiem, że smakuje mi niebieski i że gasi pragnienie lepiej niż woda. Poza tym, napisano na nim "izotoniczny" a to mi koi psychę :)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 10:31:04
a on ma tam w środku kofeinę i taurynę.
z tego co wiem, to kofeina wypłukuje magnez, co prowadzi do różnych dziwnych rzeczy typu skurcze, a tauryna, to do tej pory nie wiadomo jak oddziałuje na centralny ośrodek nerwowy, ale podobno nie jest to nic pozytywnego. wydaje mi się, że to to samo jakby pić RedBulla.

a tutaj trochę chłamu marketingowego w temacie Powerade:
http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=707

no i pamiętajmy, że zapodaje go Coca-Cola ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: cynik w Listopad 27, 2008, 10:44:42
Powerade ma kofeine?? To nie wiedzialem...
Dlatego lubie plusz active, bo oprocz sporego kopa kofeiny zawiera tez magnezu tyle co trzeba ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 10:46:24
te tabletki musujące, to gówno dają tak naprawdę i z nich się przyswaja jakiś znikomy procent ino. placebo panie, placebo ;D ;D ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: cynik w Listopad 27, 2008, 10:48:17
Nie ucz ojca dzieci robic ;D Rozmawiasz z doktorem kofeiniarstwa, moje wieloletnie badania kazdego specyfiku z kofeina na pl rynku wykazaly, ze najskuteczniejszy i najekonomiczniejszy jest plusz active, mimo,z e jego smaku nei zdzierze a np. red bull, ktorego moglbym pic litrami kopie mnie najwyzej polowe tak mocno ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 10:51:47
no, ale piszesz o działaniu pobudzającym, a nie o nawadnianiu ;D. na tym się nie znam panie, bo mnie kofeina praktycznie w ogóle nie rusza obojętnie w czym by była. tak jakoś mam ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: cynik w Listopad 27, 2008, 11:00:55
Aaaa tosmy sie nie zrozumieli ;D Ja mam takei blogoslawienie, ze pomimo 5 energy drinkow dziennie wciaz kofeina na mnei dziala ;D Chociaz np. kawa to nic a nic mnie nie kopie. Ok, koniec OT ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: żdungiel w Listopad 27, 2008, 11:05:07
a on ma tam w środku kofeinę i taurynę.
z tego co wiem, to kofeina wypłukuje magnez, co prowadzi do różnych dziwnych rzeczy typu skurcze, a tauryna, to do tej pory nie wiadomo jak oddziałuje na centralny ośrodek nerwowy, ale podobno nie jest to nic pozytywnego. wydaje mi się, że to to samo jakby pić RedBulla.

a tutaj trochę chłamu marketingowego w temacie Powerade:
http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=707

no i pamiętajmy, że zapodaje go Coca-Cola ;D.


Jak to zawsze trzeba uważać, na każdym kroku podstęp!! Kurde, ale jak to jest? Powerade udoskonalił napój specjalnie na olimpiadę w Pekinie. eeee... zmiejszył zawartość eeee węglowodanów (jakby to jednak nie było węglowodany, to proszę mnie nie chłostać, po prostu nie mam pamięci do tych wszystkich bio zagadnień), żeby sportowcy nie tyli jak hektolitrami będą pić. Coś tam jeszcze w tym cudzie dodali. I tak bezkarnie wypłukiwali by sportowcom magnez? Chyba, że znowu wszystko rozbija się o biznes i kasę :/
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Listopad 27, 2008, 11:07:09
Jeśli chcesz sprawdzić, który preparat najlepiej uzupełnia elektrolity, sprawa jest zupełnie prosta. Są preparaty zawierające odpowiedni skład wg. norm WHO, np. polski Orsalit.

100g Orsalitu zawiera:
Glukoza - 61,84 g
Chlorki - 10,55 g
Cytrynian - 8,65 g
Sód - 7,89 g
Potas - 3,58g

Saszetka ma 4,37g i rozpuszcza się ją w 200ml wody
po przeliczeniu mamy (policzyłem tylko najistotniejsze składniki, pozostałe każdy może sobie przeliczyć sam):
sód: 173mg/100ml płynu
potas: 78mg/100ml płynu
Te proporcje są bardzo ważne dla zachowania właściwej osmolarności.
Oczywiście powyższy skład daje napój tak niesmaczny, że nawet po mocnym osłodzeniu, nikt go nie będzie pić z przyjemnością. Dla tego, kosztem gorszej przyswajalności minerałów, napoje izotoniczne są robione z dużo mniejszym stężeniem elektrolitów. Policzmy sobie: to co powyżej, ale nie w 200 a w 1000ml (zakładam, że wypijemy litr płynu w czasie wysiłku), czyli o pięciokrotnie mniejszym stężeniu. Zatem mamy wymagane ilości:
sód: 34,5mg/100ml płynu
potas: 15,6mg/100ml płynu

Teraz wystarczy w/w dane porównać ze składem napojów rzekomo izotonicznych czy hipertonicznych. W wielu ilość składników jest mniejsza nawet o rząd wielkości. Tauryna czy kofeina nie poprawiają nawodnienia, to taki bonus, który czasem robi więcej szkód niż pożytku...

Chyba, że znowu wszystko rozbija się o biznes i kasę :/
i tu jest chyba sedno ;D

wejdź sobie na stronę powerade i znajdź skład ;D
nie trzeba tworzyć spiskowej teorii dziejów, żeby odczuć utopienie w marketingowej sieczce
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 11:07:49
żdungiel always Coca- Cola ;D.
ale ja się też nie znam ;D. u mnie na macie nikt tego nie pije, a jeśli już, to dlatego, że jest smaczne. IsoStar rządzi co najwyżej, albo inne mixtury, co to se ludziska samoróbkowo tworzą. resztę, to już ktoś, kto się zna musi uzupełnić w Twojej wiedzy, bo ja to już poległem przy tych pytaniach ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: crimson w Listopad 27, 2008, 11:08:40
Chyba, że znowu wszystko rozbija się o biznes i kasę :/

chyba nie wierzysz, że robią to charytatywnie i całkowicie dla idei sportu ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: żdungiel w Listopad 27, 2008, 11:14:39
Taaa...
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: madmun w Listopad 27, 2008, 11:20:18
Przecież powerade nie ma kofeiny czy tauryny ot jest drogim izotonikiem ...
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: atanor w Listopad 27, 2008, 14:43:01
no, ale piszesz o działaniu pobudzającym, a nie o nawadnianiu ;D. na tym się nie znam panie, bo mnie kofeina praktycznie w ogóle nie rusza obojętnie w czym by była. tak jakoś mam ;D.


lol
jak sie napiłeś dwie tablety jakiegoś Krugera Actiwa w Izerach to przez pół nocy jadaczka ci się nie zamykała ;D ;D ;D


czy te wszystkie izotoniki sa tak na prawdę potrzebna w zwykłym trekkigu?

a jeżeli już chodzi o sport to piwo jest izo czy nie? ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Listopad 27, 2008, 14:56:12
nie
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: ptb w Listopad 27, 2008, 15:24:14
fak, a ja się 2 dni nawadniałem przed gorcami, a ty mi rumek nóż w plecy :-\
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 15:49:38
Atanor wypiłem z 10 tabletek tego czegoś łącznie przez cały dzień i ponad litr coli ;D. no w takim wypadku rzeczywiście na mnie podziałało ;D. zapomniałem ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Listopad 27, 2008, 16:23:40
te tabletki musujące, to gówno dają tak naprawdę i z nich się przyswaja jakiś znikomy procent ino. placebo panie, placebo ;D ;D ;D.
skąd taka teoria?

fak, a ja się 2 dni nawadniałem przed gorcami, a ty mi rumek nóż w plecy :-\
sorki, wybacz... to może następną raza nawadniaj się dla odmiany gorzałką ;D
toć ona nawet ponad 60% wody mieć potrafi  :P
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 19:03:16
skąd taka teoria?

od lekarza, co to się nami zajmuje ;D.

Atanor, pamiętaj jeszcze jedno: nie dość, że w tych pigułach była tauryna, to ja wtedy jeszcze dorzucałem swoje piguły ;D. mi się wydaje, że to raczej od niej niż od kofeiny.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Listopad 27, 2008, 19:58:31
na moje to jakiś kit...
niby czemu miały by się nie przyswajać?
a jakie niby działają?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 20:08:01
pojęcia nie mam. tam w jednej tabletce bodajże jest zapotrzebowanie całodzienne chyba. z tego co on mówił, to przyswaja się z takiej piguły jakieś max. 30%, zatem 1/3 wymaganej dawki. ale podobną sprawę masz z witaminą C- ta w pigułach nie przyswaja się praktycznie wcale.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Listopad 27, 2008, 20:16:43
nie? nie przyswaja się?
jakieś badania farmakodynamiczne na potwierdzenie możesz  podsunąć?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 20:23:57
coś tam się przyswaja podobno, ale nie tyle co miałoby. sam nic nie przeprowadzałem ;D, ale znalazłem takie arty:

http://www.sfd.pl/SKAZANI_NA_SUPLEMENTACJ%C4%98_-_szokuj%C4%85cy_artyku%C5%82_!!!-t317079.html

http://www.polskaroza.pl/zyj_zdrowo.php?page=3

czegoś innego na szybko nie znajdę, ale spytam naszego doktorka, jak go będę widział.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Listopad 27, 2008, 20:42:12
pierwsza linka nie funguje, ale za dużo naczytałem się bzdur na sfd i pokrewnych, żeby mnie tam cokolwiek przekonywało ;D

"(...) kwas askorbinowy w tabletkach ma szereg barier, ogólnie można powiedzieć: wchłania się źle w porównaniu z owocową. "
tylko, że tu nie ma porównania różnych postaci syntetycznych między sobą, a tablet z vit naturalną...

no popytaj tego doktorka, bom ciekawy jest
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 27, 2008, 21:02:10
funguje, jak całość skopiujesz również z tym co tam się wyświetla jako nielink ;D.
spytam doktorka, ale mam też znajomą na farmacji i ona mi o tym również wspominała. będzie u nas na imprezie w sobotę, to popytam, bo ona strasznie lubuje się w tym temacie, to na pewno mi co trzeba objaśni.
ale opowiadała też, że mają ciekawy przedmiot w ramach studiów: "psychologię sprzedaży" [czy jakoś tak], na którym to uczy się jak wciskać ludziom leki, które nie mają praktycznie żadnego wpływu na polepszenie/pogorszenie stanu zdrowia, ale dobrze je jest sprzedawać ;D. m.in. wymieniła tu właśnie witaminę C, która ma swoją renomę od już dziesiątek lat ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: żdungiel w Listopad 30, 2008, 15:09:17
a z wit C to nie bylo tak, że się na zapas nie wchłania, tzn nie magazynuje się do wykorzystania w przyszłości ino się wydala? Czyli jak się ktoś naje czegoś  z witaminą C (pigułek bądź jadła) to mu się wchłonie tyle ile mu trzeba i nic ponad to, a następnego dnia jak się nie naje to będzie miał braki. Głowy oczywiście nie daję, przeczytałem kiedyś w skarbnicy wiedzy wszelakiej czyli na onecie, więc raczej nie był to branżowy artykuł :]
Swoją drogą, po co łykać wit C skoro można zjeść jabłko?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 30, 2008, 15:49:24
nie wiem jak to dokładnie jest ;D.
a co do pytania Twojego:
- bo nie każdy lubi jabłka ;D
- bo nie każdemu chce się dźwigać w góry 2 kg jabłek ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Grudzień 01, 2008, 00:33:05
już lepiej cytrusy, a najlepiej kiszoną kapuchę ;D
nie Nocniczku, szanciażu zażygany?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: crimson w Grudzień 01, 2008, 00:54:06
Panowie, najwięcej witaminy C, jeżeli chodzi o owoce zawiera czarna porzeczka 183 mg na 100 g, dalej: truskawki 63 mg, poziomki 60 mg, cytryny 50 mg; jeżeli zaś chodzi o warzywa, to króluje nać pietruszki 178 mg, później papryka czerwona 144 mg, brukselka 94 mg i papryka zielona 91 mg; zarówno kiszona kapucha, jak i jabłka są produktami ubogimi w witaminę C - odpowiednio 16 i 9 mg na 100 g ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Wiktor w Grudzień 01, 2008, 13:27:59
więcej witaminy C ma dzika róża 850-1200mg/100g
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: crimson w Grudzień 01, 2008, 17:30:49
ale ponoć tylko odpowiednio suszone owoce, jak się źle suszy to traci od 75% do 80% witaminy
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 11:01:10
Znacie może jakieś rozpuszczalne specyfiki które nie mają tego specyficznego smaku jaki jest przy wszelkich tabletkach rozpuszczalnych (jak np. pluszz)? Zastanawiałem się nad Isostarem ale nigdy nie miałem z nim do czynienia i nie wiem czy warto (cenowo również). Chodzi mi o "dosmakowanie" wody nabranej ze strumyka czy w szczególności wytopionej ze śniegu.
Jeśli chodzi o napoje (wodne) to preferuje Tiger Energy Water (o smaku limonki) http://www.ekoszyk24.pl/images/00218299s-.jpg który to zazwyczaj po drodze rozcieńczam właśnie wodą "zebraną". Tiger oferuje tabletki w tych samych smakach, ale niestety tylko z nazwy, bo smak jest całkiem inny a do tego właśnie czuć ten specyficzny tabletko-rozpuszczalny smak.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 11:03:11
Isostar ma różne smaki- chyba nie ma neutralnego w ogóle w wypadku jakichkolwiek z tych piguł. Chociaż, jakbyś zaszedł do jakiegoś sklepu z odżywkami sportowymi, to popytaj, bo być może tam coś jest tego typu. No i raczej będzie w postaci proszku, a nie piguł.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Lipiec 01, 2010, 11:08:32
Smakowo najlepiej mi wchodzi Gatorade. Skład też ok. Jest duży wybór izotoników, możesz wybrać coś tańszego, wszystkie inaczej smakują niż tablety, o ile nie są w tabletkach ;D
Lub opcja najprostsza: miód + cytryna
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: semow w Lipiec 01, 2010, 11:09:31
Isostar jak isostar - smak jaki ma każdy widzi, w Decathlonie kupiłem tubkę (http://www.sklep.isostar.pl/product/aad952c6-5cf4-4db7-b555-9d2a81cca3f4.aspx) 10 pastylek za 10 zł - wystarcza na 2,5 litra napoju. Mi to pasuje, ale w sumie chyba zawsze piłem isostar z proszku więc nie mam porównania :) Jeżeli coś Ci nie leży ze smakiem jakiś rozpuszczalników typu plusszz to nie ma wyjścia i trzeba próbować co podejdzie.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 11:17:44
Isostar jak isostar - smak jaki ma każdy widzi, w Decathlonie kupiłem tubkę (http://www.sklep.isostar.pl/product/aad952c6-5cf4-4db7-b555-9d2a81cca3f4.aspx) 10 pastylek za 10 zł - wystarcza na 2,5 litra napoju. Mi to pasuje, ale w sumie chyba zawsze piłem isostar z proszku więc nie mam porównania :) Jeżeli coś Ci nie leży ze smakiem jakiś rozpuszczalników typu plusszz to nie ma wyjścia i trzeba próbować co podejdzie.
Ale ten isostar w tabletkach smakuje jak ten w proszku? Bo kwestie smaku danego produktu to już jestem w stanie sobie dobrać (z gamy dostępnych) po prostu wykręca mnie jak mam pić tabletkę rozpuszczalną bo ma ten specyficzny smak (przynajmniej dla mnie). A nie powiem, preferowałbym coś w tabletkach z/w zazwyczaj na mniejszą cenę i łatwość w dozowaniu.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: semow w Lipiec 01, 2010, 11:19:04
Mi się wydaje że w proszku smakuje tak jak w tabletkach.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 11:22:39
To zakupie jak będę w Decathlonie. Dzięki za info.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Lipiec 01, 2010, 11:24:24
(...)preferowałbym coś w tabletkach z/w zazwyczaj na mniejszą cenę i łatwość w dozowaniu.
jeśli zależy Ci tylko na smaku to sobie landrynki wrzucaj ;D

mi to zajebiście wchodzi, do mieszania na wyjazdach z wodą:
http://panaceum-international.pl/sklep/herbatka-imbirowomiodowa-instant-216g-p-10.html
fajnie odświerzajacy smak + działanie imbiru
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 11:36:07
jeśli zależy Ci tylko na smaku to sobie landrynki wrzucaj ;D
Za długo się rozpuszcza ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 11:37:39
Ja Ci mówię: skocz do sklepu z odżywkami i spytaj się o optymalną mieszankę kilku produktów pod długotrwały wysiłek- ja mam taką bombę i powiem Ci, że cenowo wychodzi ogólnie dużo taniej, tylko musisz raz więcej zainwestować.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 11:42:43
A masz jakieś konkretne nazwy produktów albo chociaż jakiś schemat co kupować (co powinno się znaleźć w takiej "bombie"?)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 11:49:47
Węglowodany u mnie na pierwszym miejscu są! A resztę powinni Ci doradzić, ale spójrz sobie na skład np. Isostaru i Litrosalu: witaminy jakieś, sód, potas jak się da. W sumie to ciężko określić i chodzi wyłącznie o to, żeby nie dublować składników.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Lipiec 01, 2010, 11:52:53
Ja od lat stosuje litorsal i jest ok.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 11:53:57
Ja od lat stosuje litorsal i jest ok.

Tak, ale to jest smakowe. Natomiast można skomponować coś bezsmakowego.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: semow w Lipiec 01, 2010, 12:27:24
Faktycznie litorsal dużo lepiej wychodzi cenowo niż isostar. Trza się przerzucić.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Wiktor w Lipiec 01, 2010, 12:29:25
Gastrolit jest ok :)
stawiam, ze chodzi ci o smak aspartamu którym słodzona jest część tych specyfików - poszukaj czegoś bez
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Lipiec 01, 2010, 12:31:11
Gastrolit jest ok :)
(...)
Ty to jesteś prawdziwy hardkor...
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 12:59:10
Gastrolit jest ok :)

Działanie tak, ale smak, to jest po prostu kurewski ;D.
No i w porównaniu z pozostałymi jest bardzo drogi, bo chyba 10 saszetek kosztuje tyle samo, co 24 piguły Litorsalu- o ile nie więcej.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Lipiec 01, 2010, 13:04:44
gastrolit z ciepłą wodą, mmmmm!
Mówcie co chcecie, ale działanie rewelacyjne!
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: atanor w Lipiec 01, 2010, 13:50:55
A czy ten Tiger nie zawiera tauryny?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 14:03:18
Pewnie zawiera, ale ja 0,7l tigera rozcieńczam niejednokrotnie nawet i 8 litrami wody (taki tiger spokojnie wystarcza mi na 2-3 dni). A że tak spytam przy okazji, to źle że zawiera taurynę?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Lipiec 01, 2010, 14:07:33
dla takiego byka jak Atanor to źle ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: atanor w Lipiec 01, 2010, 14:08:12
Źle i stąd ten skurwiały smak. Widzę, że chyba nie rozróżniasz izotoników od napojów energetycznych.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: semow w Lipiec 01, 2010, 14:09:40
Ja tam lubię ten smak tauryny, jak się czasem i po kilka dziennie (albo raczej nocnie) pije to trza się przyzwyczaić ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 14:12:07
Tauryny, to ja bym mimo wszystko unikał i to bardzo mocno.
Do tej pory nie stwierdzono jak mocno oddziałuje na centralny układ nerwowy.
Poza tym ona nic nie daje poza chwilowym pobudzeniem prowadzącym potem nawet i do osłabienia- reakcja obronna organizmu się taka wytwarza.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: atanor w Lipiec 01, 2010, 14:12:34
Co nie zmienia faktu, że jest pretensjonalny i część ludzi nie znosi tego smaku
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: semow w Lipiec 01, 2010, 14:13:49
Zjazd po tigerze faktycznie jest. Generalnie jak muszę to nie piję :)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 14:16:09
Co nie zmienia faktu, że jest pretensjonalny i część ludzi nie znosi tego smaku

No, ale nie o taką ocenę tutaj chodzi, a o to czy jest w stanie pomóc organizmowi w nawodnieniu, czy też nie. Jedni lubią, drudzy nie i koniec, jednak sprawa nawodnienia jest oczywista: nie nawadnia, wręcz może zaszkodzić, jak pisze Semow, zjazdem po chwilowym przypływie energii.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Human w Lipiec 01, 2010, 14:22:25
Na dodatek (przynajmniej w moim przypadku) jest cholernie moczopędny, a to też nieszczególnie pomaga...
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Lipiec 01, 2010, 14:33:06
No i własnie o to chodzi, że zamiast nawadniac odwadnia....
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 14:45:25
To nie do końca jest tak jak piszecie: szczać sobie możecie ile chcecie, byle ten napój nie przelatywał przez Was wyłącznie, a filtrował, pozostawiając odpowiednie minerały, elektrolity i co tam jeszcze trzeba w organiźmie.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Lipiec 01, 2010, 14:52:39
Miałem na myśli specyfiki typu energydrink, z uwagi na zawarta w nich tauryne i kofeinę, które oględnie mówiąc traktowane sa przez organizm jak trucizna, dlatego są wydalane intensywnie w moczu, przez co moga prowadzić do odwodnienia.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: atanor w Lipiec 01, 2010, 14:54:11
Z racji, że pisze na klawiaturze numerycznej pominąłem ta kwestie, ale fakt tauryna nie nadaje sie do wysiłku
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 14:55:42
Miałem na myśli specyfiki typu energydrink, z uwagi na zawarta w nich tauryne i kofeinę, które oględnie mówiąc traktowane sa przez organizm jak trucizna, dlatego są wydalane intensywnie w moczu, przez co moga prowadzić do odwodnienia.


I do tego wypłukują magnez i potas, gdzie, szczególnie brak tego drugiego, prowadzi do skurczów, swędzenia skóry itd.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Lipiec 01, 2010, 14:58:25
oj tak!! Dlatego do kawy nejlepiej spożyć kostke czekolady, albo ejszcze lepiej 2!
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 14:59:00
I zjeść pomidora ;D ;D ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 01, 2010, 15:00:10
No i dowiedziałem się czegoś nowego. Tym niemniej zamierzam teraz spróbować litorsal, zobaczymy czy prócz tego że "nawadnia" i także mi smakuje.
Co do Tigera jeszcze to ma 0,13% tauryny, ale nigdy nie zauważyłem u siebie żadnych negatywnych skutków działania, co nie zmienia faktu iż go nie ma. Dzięki za pomoc :)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Lipiec 01, 2010, 15:16:29
Litorsal w smaku jest ok, lepszy od tych popularnych tablet.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: przeszczep w Lipiec 01, 2010, 15:26:32
A czy ktoś próbował czegoś takiego jak dehydrated water?
opis produktu:

Dramatically improves the bodies natural absorption of water.
# Turns water into hydration.
# Calories into energy.
# Helps prevent cramps.
# Compatible with hydration packs.

A clear liquid electolyte when added to water will not stain, leave any odour or aftertaste.
More importantly it will not promote bacterial growth in the hydration pack or bottle. The pack or bottle can be cleaned with plain water in the normal way.
One sachet per 3 litres of water and shake well.
** We know this is a misconception, but as a hydration supplement it achieves the same as if you could have "Dehydrated water."

Supplement Facts Sachet Size: 2.46 ml
Amount per serving 1 % DV*
Magnesium 45mg 11%
Sodium 125mg 5%
Sulphate 20 mg
Chloride 390mg 11%
Potassium 130 mg 4%
* Based on a 2000 calorie diet
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: volica w Lipiec 01, 2010, 16:52:55
Przeszczep.
Piszesz chyba o Elete ( www.eletewater.com ), przynajmniej tak wynika z wartości odzywczych. Dostałem to kiedyś za darmo i jak za darmo to może być. Ale płacić 5$ za solankę to dużo
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Wiktor w Lipiec 01, 2010, 16:56:33
Gastrolit jest ok :)
(...)
Ty to jesteś prawdziwy hardkor...

heh trzeba trzymać fason :)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: przeszczep w Lipiec 01, 2010, 17:00:30
Przeszczep.
Piszesz chyba o Elete ( www.eletewater.com ), przynajmniej tak wynika z wartości odzywczych. Dostałem to kiedyś za darmo i jak za darmo to może być. Ale płacić 5$ za solankę to dużo

Nie wiem o czym piszę ;)
Generalnie produkt jest w ofercie BCB, której to sprzętem handluję, ale tego specyfiku nigdy nie ściągałem. A że tytuł topicu skojarzył mi się z tym czymś to wrzuciłem opis ;)
Ale dzięki za info, bom nie wiedzioł o co to chodzi ;)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: obserwator w Lipiec 01, 2010, 17:48:50
w moim przypadku też wczesniej szczególnie na rower piłem isotara czy powerrade ale potem do bidonu lałem wode i tak mi zostało, a nie odczuwam wyraźnej korzysci z picia tych izotoników która by rekompensowała poniesione wydatki.

pewnie dla osób co trenują to może dobre rozwiązanie ale dla amatora nawet ambitnego uważam że jest zbędne.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 17:51:02
Obserwator, to działa wręcz przeciwnie. Dla kogoś kto ciągle trenuje i kogo organizm jest w miarę przystosowany do braku pewnych elementów, lub ich niedostarczanie, poprzez nawadnianie, nigdy nie będzie to szło takim kosztem nerek i wątroby, jak dla osoby, która tychże potrzebnych elementów nie dostarcza praktycznie wcale.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: obserwator w Lipiec 01, 2010, 18:05:23
czyli gdy masz w miarę bogatą dietę w warzywa i owoce to podczas wysiłku np: 40km rowerem muszę jeszcze dostarczać jakieś elementy aby nie rozwalić wątroby czy nerek?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 18:09:19
W żywieniu sportowym taka zasada jest oczywista. Nie tyle rozwalić, co nie nadwyrężać, bo skutkuje to potem w dużo cięższym odczuwaniu skutków wysiłku fizycznego.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: obserwator w Lipiec 01, 2010, 18:25:20
to jest tak że czasami sprzeczne informacje się pojawiają i nie wiadomo co robić, to tak jak z tym że piwem można wypłukać kamienie z nerek, czytałem o gościu co ten patent zastosował tylko że wcześniej wypłukał wątrobe  ;D ;)

nieraz jak czytam w MensHealth te "dobre rady" to nieraz pasowałoby codziennie zjeść 10 kilo pomidorów i popić to trzema litrami czerwonego wina aby pała lepiej stała, tu amerykańskie badania potwierdzają, tam doktorzy zalecają, z koleji psycholog radzi  i człowiek głupieje.

najrosądniejszym rozwiązaniem jest przetestowanie na sobie różnych patentów, opcji i obserwować jak organizm reaguje bo to że jednemu pomaga to nie oznacza że drugiemu też się polepszy
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Lipiec 01, 2010, 18:31:20
Tak, to po części prawda. Zasadniczo ja mam tak, że w górach naprawdę mało piję, natomiast na co dzień po treningu i w trakcie jednak mi dziennie schodzi od 2 do 3L wody dziennie, do której zawsze coś dodam- a to litorsal, a to jakieś czyste węglowodany, a to jakąś mieszankę kompleksową.
Problem polega na tym, że pewne kłopoty z organizmem dzieją się na podstawie długoletnich błędów w nawadnianiu, czy też odżywianiu i często są praktycznie niemożliwe do zniwelowania. Wiedza z gazet jest często wątpliwa, jednak najlepiej iść do kogoś kto się na tym zna: masz pewnie gdzieś tam profesjonalną siłownię, albo jakiś sklep z odżywkami. Jest też kilka niezłych for polskich, na których można znaleźć kupę przydatnych informacji, ale trzeba nieco, na chłopski rozum, rozdzielić ziarno od plew ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: m4sh w Lipiec 06, 2010, 16:05:50
Dzisiaj kupiłem Litorsal i jestem mile zaskoczony. Nie czuje smaku charakterystycznego dla tabletek rozpuszczalnych, nie są za słodkie, także nie powinno wzmagać efektu pragnienia. Na razie "in plus".
Zobaczymy czy zauważę jakieś efekty przy wzmożonym całodziennym wysiłku. Jeszcze raz dzięki za pomoc.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Ali7 w Lipiec 06, 2010, 16:59:11
Przerzuciłem się ostatnio z Isostara na Olimp Iso Plus. Wychodzi dwa razy taniej, różnicy nie odczuwam, w smaku OK, przynajmniej ten pomarańczowy.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Lipiec 06, 2010, 17:08:17
Ja od lat stosuje litorsal i jest ok.
Dzisiaj kupiłem Litorsal i jestem mile zaskoczony. Nie czuje smaku charakterystycznego dla tabletek rozpuszczalnych, nie są za słodkie, także nie powinno wzmagać efektu pragnienia. Na razie "in plus".
Zobaczymy czy zauważę jakieś efekty przy wzmożonym całodziennym wysiłku. Jeszcze raz dzięki za pomoc.

Będzie pan zadowolony ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: rumcajs w Lipiec 07, 2010, 00:57:57
Będzie pan zadowolony ;D

racja, litorsal jest debeściak
jedna uwaga - wg. mnie na plus: nie jest naładowany witaminami, których spożywa się nadmiar pijąc często popularne izotoniki, ma trochę glukozy, a nie mnóstwo niewiadomojakich węglowodanów
na minus - tylko sód i potas, przydałoby się jeszcze trochę wapnia i magnezu,
ale przynajmniej jest smaczny
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Alpamayo84 w Wrzesień 13, 2012, 12:53:45
litorsal to syf jak każdy inny specyfik pozyskiwany w sposób "sztuczny" Od biedy można go użyć, ale ciągłe stosowanie go sprawi że zaśmiecimy organizm syntetycznymi paskudztwami.
Glukoza która w nim się znajduje możemy zastąpić naturalnym miodzikiem, potas - banany, owoce cytrusowe, sód jest praktycznie w każdym artykule spożywczym, natomiast witamina C w litorsalu to faktycznie syntetyczny kwas askorbinowy lewoskrętny który utrzymuje się w organizmie po rozpuszczeniu i wrzuceniu do wody około 2h, max 6h w przypadku go wypijemy go z bioflawonoidami w postaci owoców cytrusowych. Naturalna witamina c nie ma tego typu problemów.  Magnez zdrovitu i innych to ten sam shit chlorek magnezu sprzedawany w postaci spożywczej.
Tak na naszym zdrowiu właśnie trzepią kasę -> http://allegro.pl/kwas-l-askorbinowy-min99-witamina-c-1kg-spozywczy-i2584194267.html
http://allegro.pl/chlorek-magnezu-6-wodny-e-511-farmaceutyczny-900gr-i2625079396.html
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: BroJarek w Wrzesień 13, 2012, 12:57:47
litorsal to syf (...)
Glukoza która w nim się znajduje możemy zastąpić naturalnym miodzikiem, potas - banany, owoce cytrusowe, sód jest praktycznie w każdym artykule spożywczym, (...)
Opracuj jeszcze metodę jak to wszystko szybko rozpuścić w szklance wody lub skoncentrować w jednej tabletce. Nobel gwarantowany.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Alpamayo84 w Wrzesień 13, 2012, 13:05:38
To indywidualna decyzja każdego czy wybierze drogę na skróty poprzez tego typu specyfiki. Wystarczy po treningu zjeść banana, kilka łyżeczek miodu, sok z buraka/marchewki/jabłka/pietruszki lub jakikolwiek inny najlepiej z wyciskarki aby witaminy się nie utleniały jak to ma miejsce w przypadku sokowirówek i "zdrovit" nam niepotrzebny.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Yatzek w Wrzesień 13, 2012, 13:33:37
Dobrze, że nie jest to wątek o nawadnianiu w górach... Bo znalezienie ula czy bananowca powyżej granicy lasu może nastręczać nieco trudności.  :o

Ale w mieście...  :D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: ina w Wrzesień 13, 2012, 13:36:37
To indywidualna decyzja każdego czy wybierze drogę na skróty poprzez tego typu specyfiki. Wystarczy po treningu zjeść banana, kilka łyżeczek miodu, sok z buraka/marchewki/jabłka/pietruszki lub jakikolwiek inny najlepiej z wyciskarki aby witaminy się nie utleniały jak to ma miejsce w przypadku sokowirówek i "zdrovit" nam niepotrzebny.

Dobrze, że nie jest to wątek o nawadnianiu w górach... Bo znalezienie ula czy bananowca powyżej granicy lasu może nastręczać nieco trudności.  :o

Ale w mieście...  :D

;D ;D ;D za to buraków nie brakuje, więc żaden problem ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: atanor w Wrzesień 13, 2012, 20:52:43
Ostatnio zacząłem stosować izotoniki w górach i jestem mega zaskoczony różnicą w stosunku do picia wody czy herbaty. Naprawdę warto, ale trzeba różnicować smaki, bo po tygodniu odczuwa się monotonię. Te z Olimpu są całkiem nieźle, przynajmniej cytrynowy. Próbował ktoś smak tropikalny?
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Kubus w Wrzesień 13, 2012, 21:21:36
Ja przez długi czas piłem tylko to:

http://trening.wp.pl/sp1167_Biotech___biotech_multi_hypotonic_drink.html

Bardzo wydajny(urabiałem z tego jakieś 70 litrów napoju) i tani(jakieś 35-40 zł). Z takim tylko zastrzeżeniem, że to jest hipotonik, a nie izotonik. Wg. mnie izotoniki nie nadają się w dużych ilościach, ponieważ niesamowicie zasładzają. Na maratonach rowerowych zawsze tym mnie karmili, to coś wiem  ;) Spróbujcie tego wypić litr-1.5, mi osobiście zaczyna chcieć się rzygać i modle się o łyk czystej wody. Poza tym izotoniki nie wchodzą dobrze z innymi słodkimi rzeczami, np. żelami energetycznymi albo Milką truskawkową  ;D

Hipotonik ma taką przewagę, że na cały dzień rozrabiam go 3 litry w bukłaku i do końca dnia jestem niezależny od napojów bezalkoholowych. Można go wypić i 5 litrów bez rewelacji żołądkowych itp(testowane). Poza tym w dużym stężeniu nadaje się też jako przepita, a i kac po nim jakby szybciej znikał(co jest nawet logiczne, bo uzupełnia utracone w wyniku "płukania"  :D mikroelementy).

Smak całkiem całkiem, mi najlepiej smakował gej-fruit, jabłko z gruchą też całkiem okej, ten trzeci smak którego nie pamiętam(truskawka?) okropny.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: bobas w Wrzesień 13, 2012, 21:35:24
Ja osobiscie nie widzę róznicy w samopoczuciu i kondycji  podczas wypadów górskich albo obozów sportowych
pomiedzy piciem regularnym   Izo/hipo tonikiów a nawadnianiem się wodą i uzupełnianiem witamin i minerałów raz dziennie( najczęsciej wieczorem ) tabletką :

http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html

Zaobserwowałem po sobie że brak witamin i minerałów odczuwam dopiero (nie uzupełniając ich żadnymi preparatami ) po kilku dniach intensywnego wysiłku.

Niewiem czy możliwe jest doprowadzenie siebie do odczuwalnych niedoborów któregoś z minerałów albo jakieś witaminy w ciągu jednego dnia.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 13, 2012, 21:37:18
Bobas, myślę, że przy zbijaniu wagi to chyba da radę, aczkolwiek u mnie to zawsze trwało ponad dobę, że tak odwalić sobie potas, że całe ciało swędziało jak diabli ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: lake w Wrzesień 13, 2012, 21:39:16
Niewiem czy możliwe jest doprowadzenie siebie do odczuwalnych niedoborów któregoś z minerałów albo jakieś witaminy w ciągu jednego dnia.

Witamin nie, elektrolitów jak najbardziej.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: bobas w Wrzesień 13, 2012, 21:41:07
Zbiłem kiedyś ponad 5 kg w tydzien z czego ostatnie 3.5 kg w dzien przed wagą i  po za tym że miałem zakwasy na nogach nic mi nie dolegało.

To prawie... ledwo co stałem  ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 13, 2012, 21:42:38
No, normalne ;D. Ale mi się zdarzyło ze dwa razy, że jednak mnie pogięło i swędzina dopadła ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: bobas w Wrzesień 13, 2012, 21:45:26
 
No, normalne ;D. Ale mi się zdarzyło ze dwa razy, że jednak mnie pogięło i swędzina dopadła ;D.

Ogólnie zbijac wage nie jest fajnie   ;D Po paru sezonach zbijania stwierdzam że szkoda nerek
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 13, 2012, 21:46:34
Szkoda wszystkiego a na starość brzuch rośnie jak diabli ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: bobas w Wrzesień 13, 2012, 21:54:42
Szkoda wszystkiego a na starość brzuch rośnie jak diabli ;D.

No ale ogólnie przyjete jest że sport to zdrowie  ;) i tego sie trzeba trzymac ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Wrzesień 13, 2012, 21:56:58
Zdecydowanie ;D.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Ivan w Listopad 18, 2013, 10:12:58
Dostałem w prezencie taką wagę łazienkową, że staje się na niej bosymi stopami i oprócz wagi mierzy też ilość tłuszczu, wody i mięśni w ciele. Na wadze są dwa metalowe paski, więc domyślam się, że te wielkości uzyskuje z pomiaru przewodnictwa elektrycznego ciała. Nie wiem na ile są to wiarygodne wyniki (pewnie jak stopy wilgotne to wyszłoby inaczej) ale moje wyniki są następujące: Przy wzroście 177 cm, wieku 30 lat i wadze 61 kg (znowu schudłem z okazji remontu mieszkania) mam 13% tłuszczu, 60% wody i 45% mięśni. Źle to, dobrze, przeciętnie? Najbardziej zastanawia mnie ta ilość wody bo podobno pokazuje stan nawodnienia organizmu. Codziennie jeżdżę 2x30 minut rowerem (do pracy i z powrotem). Niby nie dużo, ale wszyscy mi mówią, że mało piję i rzeczywiście skórę mam dość suchą.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 18, 2013, 10:24:39
Odpuść to sobie ;D.
Jak chcesz sobie pomierzyć tłuszczyk, to sobie kup kalipers czy jak to się tam nazywa. A i tak to nie będzie do końca dokładne, bo pomierzy tylko tłuszczyk podskórny a nie ten w organiźmie no i trzeba też wiedzieć jak i gdzie złapać fałdeczkę ;D.
Generalnie wagi łazienkowe mają błąd nawet do 20% czasem.
Jeśli masz 177 i ważysz 66 kg, to nie powinieneś, na moje, mieć więcej niż z 6% tkanki tłuszczowej, o ile się zdrowo odżywiasz.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Ivan w Listopad 18, 2013, 10:42:22
Pomiar tłuszczu to mnie mało obchodzi bo jestem chudy. Rano widać mi kratę na brzuchu i pojedyncze aktony na mięśniach piersiowych więc nie jest źle ;) Choć przez ostatnich parę lat rzeczywiście skóra mi się robi grubsza przy tej samej wadze ciała, co może wskazywać na smutną tendencję, że udział mięśni w wadze ciała spada a rośnie za to tłuszcz. Mam 12-14% tłuszczu (zależy od pomiaru), więc do idealnych 6% dość daleko. No ale nie przejmuję się tym w ogóle bo jak już pisałeś, te wagi łazienkowe to mało miarodajne są. Tylko ta woda mnie zastanowiła skoro już taką wagę z bajerami dostałem ;)
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 18, 2013, 11:03:16
Problem z obtłuszczeniem jest zupełnie inny: nie jest problem tak ogromnym otyłość podskórna jak właśnie ta w organiźmie w okół narządów. Od lat mówi się o tak zwanych ludziach toffi- chudzi na zewnątrz a obtłuszczeni w środku. To właśnie oni mają najczęściej zawały, wylewy, udary jeszcze przed rozpoczęciem czterdziestki.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Ivan w Listopad 18, 2013, 11:16:29
No a jak sprawdzić czy nie jestem człowiekiem-toffi? ;D W pasie mam 76 obwodu, w klacie 98, więc raczej otłuszczenie narządów nie wchodzi w grę.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 18, 2013, 11:19:41
Wchodzi, wchodzi.
Są jakieś tam metody pomiaru rentgenowskie, ważenie w wodzie i różne inne cuda wianki naukowe.
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: Ivan w Listopad 18, 2013, 11:26:03
Ok, zapiszę się na tomografię całego ciała i już po 2 latach oczekiwania w kolejce będę znał odpowiedź: Czy jestem człowiekiem-toffi czy reptilianem ;D
Tytuł: Odp: [Sport i zdrowie] Wysiłek, a odpowiednie nawodnienie organizmu
Wiadomość wysłana przez: misio w Listopad 18, 2013, 11:29:36
E, nie ma opcji w kolejkę ;D. 150 i Ci zrobią ;D.