Autor Wątek: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia  (Przeczytany 112144 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline lisu



  • Pomógł: 35
  • tata Lucyferka

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #50 dnia: Luty 08, 2011, 15:19:08 »
Dla tych, którym po nocy śni się UTMB ;D
UTMF
"If you can't run, then walk. And if you can't walk, then crawl. Do what you have to do. Just keep moving forward and never, ever give up."

forum.outdoor.org.pl

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #50 dnia: Luty 08, 2011, 15:19:08 »

Offline JaDe



  • Pomógł: 14

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #51 dnia: Luty 09, 2011, 08:42:42 »
Dla tych, którym po nocy śni się UTMB ;D
UTMF
Jak mi kupisz bilet do Japonii to polecę :)

misio


Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #52 dnia: Luty 22, 2011, 22:24:10 »
A mi się podoba ta reklama Asics'a ;D.

Offline jednorożec



  • Pomógł: 5

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #53 dnia: Marzec 10, 2011, 10:41:58 »
A ja zachęcam wszystkich z okolic Wrocławia i nie tylko, którzy dają radę na 10 km na kameralny Bieg Lupusa 08 maja 2011 w Bartkowie. gdzie nie liczą się tylko czasy, ale przede wszystkim przyjazna atmosfera, a ostatnie miejsca nagradzane są największymi brawami (wiem bo sama przeżyłam :)
http://www.kblupus.pl/?bieg-lupusa,6
"Gdy jestem w chacie, to się nie szwendam
Trzeba wiedzieć jednak, że często wyjeżdżam "

Offline uysy



  • Pomógł: 95

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #54 dnia: Kwiecień 06, 2011, 23:30:16 »
Jak z głową biegać w butach, czyli trening z Nike Free …
http://nikerunningpoland.bieganie.pl/2011/04/01/trening-z-nike-free/

misio


Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #55 dnia: Kwiecień 24, 2011, 22:03:48 »
Ale mnie porąbało ;D.
Generalnie zawsze i od zawsze biegałem normalnie, czyli stawiając stopę od pięty do palców, natomiast wczoraj postanowiłem sobie, że pobiegnę tak jak każą: stając na palcach. Jakież było moje zdziwienie, kiedy moja średnia prędkość nagle wzrosła o prawie 2km/h... Kłerwa, cudów się nie spodziewałem, ale przy tym samym nakładzie siły i zmianie techniki primo osiągnąłem dużo większą prędkość, a po drugie, co ewidentnie odczułem natychmiastowo, bardzo mocno uległy odciążeniu kolana... Minus był taki, że mało się z bólu nie zesrałem jak wieczorem, a przebiegłem tak ostatnio 5km mojej dziesiątki, dorwał mnie skurcz w łydkę ;D ;D ;D.
Generalnie na jeden dzień odpuściłem sobie bieganie, ale zobaczę co z tego będzie jutro, bo zakwas trzyma dziś jeszcze głęboko ;D ;D ;D.

Offline Pablo666



  • Pomógł: 30

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #56 dnia: Kwiecień 24, 2011, 22:15:25 »
Kto tak każe? Z ciekawości pytam bo sam od pięty zaczynam... ale może fakt warto coś zmienić?
Całe życie z wariatami....

forum.outdoor.org.pl

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #56 dnia: Kwiecień 24, 2011, 22:15:25 »

misio


Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #57 dnia: Kwiecień 25, 2011, 08:42:37 »
Każą tak wszystkie trenery i internety ;D.

Offline lisu



  • Pomógł: 35
  • tata Lucyferka

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #58 dnia: Kwiecień 25, 2011, 10:25:11 »
Na bieganie.pl masz nawet poradnik jak zacząć biegać z śródstopia/palców. Ja próbowałem ale potem dorwał mnie wujek ból i dałem spokój :)
"If you can't run, then walk. And if you can't walk, then crawl. Do what you have to do. Just keep moving forward and never, ever give up."


Offline Pablo666



  • Pomógł: 30

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #60 dnia: Kwiecień 25, 2011, 15:44:46 »
Heh... i bądź tu mądry i pisz wiersze.... "moja" technika wygląda praktycznie identyko jak ta "druga" z linku Stańczyka..... tylko na błocie i innych ciekawych miejscach ląduje na palcach, a tak to nawet praca rąk taka.
Całe życie z wariatami....

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #61 dnia: Kwiecień 25, 2011, 21:10:56 »
A mi się podoba ta reklama Asics'a ;D.
nie mogę oglądać takich reklam, bo się wzruszam ;) zwłaszcza, jak są góry

też słyszałam o tej rewelacyjnej technice palcowej, a nawet w Poznaniu widziałam dziewczę biegnące do mety w ten sposób, ale myślałam, że to tak dla lansu. I biegła mniej więcej moim tempem - więc jeśli paluszki dodają kilkanaście procent, to normalnie mogłaby się nie zmieścić w limicie czasowym.
Ale - wiosna przyszła i już widzę ludzi w biegu mnóstwo, tylko bardzo proszę zwłaszcza dziewczyny: uśmiechamy się, jak się mijamy. Chyba, że biegacie za karę :D


misio


Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #62 dnia: Kwiecień 25, 2011, 21:14:17 »
Na bieganie.pl masz nawet poradnik jak zacząć biegać z śródstopia/palców. Ja próbowałem ale potem dorwał mnie wujek ból i dałem spokój :)

No, jak mnie będzie bolało po kilku treningach, przerwie krótkiej i kolejnych treningach, to też sobie odpuszczę ;D.

Heh... i bądź tu mądry i pisz wiersze.... "moja" technika wygląda praktycznie identyko jak ta "druga" z linku Stańczyka..... tylko na błocie i innych ciekawych miejscach ląduje na palcach, a tak to nawet praca rąk taka.

Popróbować można wszystkiego ;).
Czytam ten link i wiem jedno z innego sportu: technika przyjęta naturalnie przez danego osobnika niekoniecznie jest skuteczna.

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #63 dnia: Kwiecień 26, 2011, 12:42:46 »
jecie jakieś wspomagacze? witaminki, olej lniany i etc? Zaczynam intensywniej biegać i tak chodzi mi po głowie, co muszę zmienić:
1. ZDECYDOWANIE pożegnać używki  :P
2. więcej pić, w sensie, że wody
3. wysypiać się i to nie koniecznie w pociągu
4. jedzenie - dodawać coś, czy nie?

Jak podacie mi swoje rozwiązania, to zrobię kompilację i podejmę decyzję.
Myślałam, żeby brać Body-max, a może lepiej na treningi isostar/ powerrade ? Ale to chemia, może lepiej izotonik robić z miodu i cytryny?

misio


Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #64 dnia: Kwiecień 26, 2011, 12:55:00 »
ja nie stosuje zadnych odzywek, bo potem organizm sie do nich przyzwyczaja i sam pewnych rzeczy nie wytwarza. Pic na pewno wiele plus uzupelnienie mineralow i elektrolitow- niezawodny litorsal zamiast iso i powerra. Do tego woda z miodem, cytryna i sola. Czasem jakis batonik energetyczny. Podstawa zarcia to wegiel u mnie plus po 25 procent na bialka i tluszcze.

forum.outdoor.org.pl

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #64 dnia: Kwiecień 26, 2011, 12:55:00 »

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #65 dnia: Kwiecień 26, 2011, 19:14:25 »
Magnez sam mi się narzuca - nigdy nie udało mi się jeść tyle czekolady i pić kakao, a skurczów niet :D

Offline rumcajs



  • Pomógł: 22
  • ... i owoc żywota twojego je ZUS

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #66 dnia: Kwiecień 26, 2011, 19:52:16 »
nie przesadzaj z tymi suplementami - najlepiej zrób sobie badanie krwi u doktora, pod kątem morfologii i biochemi, w tym elektrolitów, jeśli wszystko jest ok to po prostu pij izotoniki
z tych naładowanych witaminami i węglowodanami to polecam Gatorade, ostatecznie Izostar, tanie/polpularne jak np. Powerade to wyrzucanie kasy - spójrz na skład
plus wlewasz w siebie słodziki :(
dla tego ja pozostaję przy wspomnianym już Litorsalu - trochę węglowodanów i odpowiednie osmotycznie elektrolity, to wystarczy
magnez i inne suplementy - z popularnych tablet są marnie przyswajalne, dawki przypadkowe
nie daj się marketingowi firm farmaceutycznych...

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #67 dnia: Kwiecień 26, 2011, 20:55:15 »
badanie zrobię, bo nie jem mięs, więc i tak wiosną sprawdzam żelazo.

a reklamy mnie wkur...ją, więc na złość - nie jem żadnych Mg +B6 itp;
pewno jak się farmaceuci dowiedzą, to zapłaczą   ;)

Czyli wniosek prosty : zdać się na rozsądek, intuicję i słuchać siebie.

Litorsal też kiedyś w góry brałam, zapomniałam, że był ok

Najbardziej zasmucił mnie jakiś post o alkoholu - że nie nada, czeka mnie strasznie smutne 100 dni   :'(
ale wolałabym zrobić jakiś dobry czas, dobry, jak na mnie  ;D 

Offline Pablo666



  • Pomógł: 30

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #68 dnia: Maj 06, 2011, 21:16:19 »
Dziś pobiegałem na palcach, fakt ułamek trasy i z górki totalnie mi tak nie szło ale efekty są ciekawe, faktycznie tempo dużo lepsze ale trzeba się przyzwyczaić....
Całe życie z wariatami....

Offline uysy



  • Pomógł: 95

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #69 dnia: Maj 12, 2011, 16:25:43 »

Offline ina

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #70 dnia: Maj 14, 2011, 03:28:19 »
Też próbowałam na palcach, śmiesznie, szybciej, ale bardziej męcząco dla nóg.
Mam małe cycki, ale duże jaja.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno, gdy cię zabraknie.

Pomoc dla Rodziny Dybla

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10



Offline uysy



  • Pomógł: 95

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #73 dnia: Czerwiec 01, 2011, 14:09:35 »

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10

Odp: [Porady treningowe] Nasze doświadczenia, przemyślenia
« Odpowiedź #74 dnia: Czerwiec 19, 2011, 10:38:10 »
Biegi Górskie, kilka porad. Technika, trening, ubiór itp :)
http://vimeo.com/24106572
http://vimeo.com/24106863
http://vimeo.com/24107229
http://vimeo.com/24108133



tempo mojego komputera i tego kolesia nie pozwoliły mi na zapoznanie się z cennymi radami, więc pewno umrę w biegu i będziecie musieli mnie opić :P