SPORT I ZDROWIE IN AND FOR OUTDOOR > SIŁOWNIA

[CrossFit] WODsy w domowym zaciszu ;)

(1/9) > >>

lisu:
Mam nadzieję, że Misio się nie obrazi jak wrzucę coś swojego (dla jasności jestem początkujący w zabawach siłowych ;) )

WOD "Room Service" (za Urban Warfit)

20 serii

pompki x 5
przysiady x 5
brzuszki x 5

Oczywiście jak najszybciej ;D

bulva:
Czasem brak czasu albo podroze uniemoliwiaja prawdziwy trening.

Keep 'em coming  ;D

lisu:
20 min to znowu nie tak dużo czasu. Więcej to nie zajmie. To są proste WOD`y do wykonania w domu lub właśnie w podróży. Prawdziwy Crossfit (co nie znaczy, że ten jest gorszy - wierz mi ;D) podaje Misiu w swoim temacie. Jednak by wykonywać jego WOD`y trzeba mieć w miarę dostęp do siłowni (sprzętu) no i być już trochę obeznany z technikami ciężarowymi, bo o krzywdę nie trudno przy takiej intensywności.

lisu:
WOD : "Green Bay" (za Crossfit Travel)

-padnij-powstań-padnij (burpies) i brzuchy
powtórzenia 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 na czas.

lisu:
Mocniejszy akcent za zakończenie tygodnia ;)

10 pompek
10 brzuchów
10 przysiadów
Tyle serii ile da się zrobić przez 20 minut

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona

Idź do wersji pełnej